Pavasarī būtiski izprast veidus, ar kādiem spēt pārvarēt stresu
Lai gan šķiet, ka pavasaris ir laiks, kad visi cilvēki atbrīvoti uzelpo pēc ziemas drūmuma un pelēkuma, pierādīts, ka tieši pavasarī, par spīti tam, ka gaišais dienas laiks pagarinās, spīd saule, atgriežas gājputni un paliek siltāks, daudzi cilvēki cieš no pavasara stresa.
Pavasara stress ir nopietna problēma, kas skar ļoti daudzus iedzīvotājus. Aptaujas rezultāti liecina, ka pavasara stresu izjūt 67% iedzīvotāju, tomēr ir daudz tādu, kas paši to neapzinās vai neiedziļinās šajā problēmā. Vispārzināms ir fakts, ka stress ir viens no faktoriem, kas atstāj graujošu ietekmi uz cilvēka veselību, sākot ar nervozitātes paaugstināšanos, trauksmi, nogurumu, ilglaicīgi atrodoties stresa situācijās rodas nopietnas saslimšanas, depresija, svara pieaugums, vispārēja veselības stāvokļa pasliktināšanās. Galvenokārt tas nozīmē nomāktumu, miegainību, nespēju fokusēties un koncentrēties. Stress atstāj milzīgu iespaidu uz cilvēka darbaspējām un zūd motivācija veikt pat visparastākās darbības.
Šo stresu cilvēks izjūt galvenokārt straujo pārmaiņu dēļ no ziemas perioda uz pavasari. Paildzinās dienas gaišais periods, izmainās režīms, spēcīgi organismu ietekmē arī pavasara laika maiņa. Simptomi parasti izpaužas kā nervozitāte, nogurums, vitamīnu un gaismas trūkums, kā arī bezmiegs un trauksme. Aptaujas rezultāti liecina arī, ka sievietes vairāk izjūt nogurumu, nespēju un motivācijas trūkumu, turpretī vīriešiem novērojama pastiprināta nervozitāte.
Ir daudz ļoti vienkārši veidi kā cīnīties ar stresu, sākot ar dziļām ieelpām un nomierinošas mūzikas atskaņošanu, masāžām, meditāciju un atpūtu. Lai efekts būtu noturīgs, nevis vienkārša simptomu noslēpšana, ir jāizzina sevi un jāatrod stresa īstais cēlonis. Pavasara stresa izraisītāju vidū ir gan straujās pārmaiņas, gan vitamīnu trūkums uzturā, gan cilvēka nespēja uztvert un cīnīties ar stresu. Mūsdienu straujajā ikdienā no stresa izvairīties nav iespējams, tomēr izzinot sevi ir iespēja regulēt spriedzi un stresu, izprast tā mehānismus un spēt pār to valdīt.
“Dažādi notikumi ikdienā, saspringts darbs, sasvstarpējās attiecības, regulāri pieaugošais informācijas daudzums, spriedze utt, ir tie faktori, kas visbiežāk izraisa stresu. Tomēr ikviens cilvēks var apgūt stresoru atpazīšanu, atklāt un veidot savu potenciālu, un apzināt savas iespējas dzīvot pieņemot dzīves izaicinājumus, nevis no tiem izvairoties,” stāsta “Rīgas Psiholoģijas skolas” pasniedzēja, profesore Guna Svence.Viņa pauž uzskatu, ka ikviens cilvēks ir spējīgs cīnīties ar stresu. “Stresa pārvarēšanas paņēmienus būtu jāzina ikvienam. Tā ir iespēja uzlabot veselību un stiprināt imūnsistēmu, iemācīties izmantot savus iekšējos spēka resursus, sakārtot dzīves ritmu, arī pārvaldīt uztraukumu un iemācīties samierināties ar situācijām, kurās diemžēl neko nevaram mainīt,” turpina profesore G.Svence.
Cīnīties ar pavasara stresu var visi, gan nodrošinot organismu ar vitamīniem un minerālvielām, ēdot vairāk dārzeņu un zaļumu pavasarī, tomēr galvenokārt mums jāpievērš uzmanība tam, kā paši saviem spēkiem varam pārvarēt stresa situācijas.
Lieliska iespēja kā iemācīties cīnīties un pārvaldīt stresu ir piedalīties “Rīgas Psiholoģijas skolas” rīkotajā seminārā un meistarklasē “Stresa pārvarēšana un stresa noturības attīstīšana”, ko vada profesore Guna Svence. Tuvākais seminārs norisinās jau 23. aprīlī Rīgā.
Vietu skaits apmācībās ir ierobežots, tāpēc visi, kas vēlas pieteikties praktiskajam semināram, aicināti savlaicīgi sazināties pa tālruni 28487618, vai rakstīt uz e-pastu: psihologija@e-pasts.lv
